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[ 2016-08-03 20:28:53 ]
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Á¶È¸¼ö: 561        
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ü·Â ȤÀº üÁß°ü¸®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ °¡Àå Áß½ÃÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò´Â ´Ü¹éÁúÀÌ´Ù.
 ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡ ´ß°¡½¿»ìó·³ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» Ç×»ó Æ÷ÇÔ½ÃÅ°´Â ÀÌÀ¯´Ù. 
´Ü¹éÁúÀº ¿À·§µ¿¾È Æ÷¸¸°¨À» Áö¼Ó½ÃÅ°°í ±ÙÀ° ȸº¹¼Óµµ¿Í ¼ºÀå¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù. 
ÇÏÁö¸¸ ¸ÅÀÏ ¹«ÀÛÁ¤ ´Ü¹éÁúÀÌ µç À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù°í Çؼ­ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ º¸´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
 ¹Ì±¹ ¾ÆÄ­¼Ò´ëÇб³ ½ÄÇ°Çаú Á¦ÀÌ¹Ì ¹Ù¿ò ±³¼ö°¡ °ø°³ÇÑ ³»¿ë¿¡ µû¸£¸é Áö±Ý±îÁö ´Ü¹éÁúÀ» ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ Ãë±ÞÇØ¿Ô´Ù¸é »ý°¢ÀÇ ÀüȯÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¶§´Ù.

¡ß´Ü¹éÁúÀ» ¸Ô´Â ¸¸Å­ ±ÙÀ°µµ ´Ã¾î³­´Ù?=´Ü¹éÁúÀÌ °ø±ÞÇÏ´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êµé ¾øÀÌ´Â ±ÙÀ° ¼Õ»óÀ¸·ÎºÎÅÍ È¸º¹µÇ°í ¹ß´ÞÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ïÁú ¼ö ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´Ü¹éÁúÀ» ¸Ô´Â °Í¸¸À¸·Î ±ÙÀ°¹Ðµµ¿Í ¼¼±â¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. ¿îµ¿°ú ´Ü¹éÁú ½Ä»ç°¡ º´ÇàµÅ¾ß ±ÙÀ° ¼ºÀåÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

ƯÈ÷ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀÌ Áõ°¡ÇØ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ±âµ¿¼º ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù°Å³ª ÀÚÁÖ ³Ñ¾îÁ® ´ÙÄ¡´Â µî »ç°í°¡ ¹ß»ýÇÒ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¸öÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¸¸µé°í ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ³ª°¡¸é¼­ ÀûÀýÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ´õÇØÁ®¾ß ÇÑ´Ù.

¡ß¾î¶² ´Ü¹éÁúÀÌµç ¼·Ãë È¿°ú´Â °°´Ù?=¹Ì·®ÀÌ¶óµµ ´ëºÎºÐÀÇ À½½ÄÀÌ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ðµç ½ÄÇ° ¼Ó ´Ü¹éÁúÀÌ ±ÙÀ°°ú ¼¼Æ÷ °Ç°­À» ÁöÁöÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù.

½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÇ °¡Àå Å« Â÷ÀÌÁ¡ÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ ºÎºÐÀÌ´Ù. À°·ù, ´Þ°¿, »ý¼±, À¯Á¦Ç° µî µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ °ø±Þ¿øÀÌÁö¸¸ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. Áï °í±â¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê´Â »ç¶÷À̶ó¸é ½Ä´Ü ±¸¼º¿¡ Á» ´õ ½ÅÁßÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. Äá·ù¿Í Åë°î¹°À» °ñ°í·ç ¸Ô¾î¾ß Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê º¸ÃæÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

¡ß´Ü¹éÁúÀº ¿îµ¿ Á÷ÈÄ ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù?=¿îµ¿°ú ´Ü¹éÁú »çÀÌÀÇ °¡Àå Å« ¿ÀÇØ Áß Çϳª´Â ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ³ôÀÌ·Á¸é ¿îµ¿ Á÷ÈÄ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ µîÀ» ÅëÇØ ´Ü¹éÁúÀ» ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ´Ù. ¹°·Ð º¸µðºô´õó·³ ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷Àº 4½Ã°£¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ º¸Åë »ç¶÷µéÀº ÀϹÝÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ ¾ò´Â ´Ü¹éÁú¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÑ ÇýÅÃÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù. '±¹Á¦½ºÆ÷Ã÷¿µ¾çÇÐ(International Society of Sports Nutrition)Àú³Î'¿¡ ½Ç¸° ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ¿îµ¿ Á÷ÈÄ ¼·ÃëÇÑ ´Ü¹éÁúÀÌ µç À½½ÄÀº ±ÙÀ° ¼ºÀå°ú ¼¼±â¸¦ °­È­Çϴµ¥ Ưº°È÷ ±â¿©ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¼¼³¢ ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ ´Ü¹éÁúÀÌ µç À½½ÄÀ» °ñ°í·ç ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù.

¡ß´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÇÇ°ïÇÔÀ» ´À³¤´Ù?=´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÇÇ·Î Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â °Ç »ç½ÇÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÏ·ç Á¤µµ ´Ü¹éÁúÀ» °Å¸¥ Á¤µµ´Â »ó°üÀÌ ¾ø´Ù. ½É°¢ÇÑ ´Ü¹éÁú °áÇÌ Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ÇǷθ¦ ´À³¢°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ä½ÄÁÖÀÇÀÚÀε¥´Ù ÆÈ´Ù¸®°¡ Áö³ªÄ¥ Á¤µµ·Î °¡´Ã´Ù¸é ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·® ºÎÁ·ÀÌ ÇÇ·ÎÀÇ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀº ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·® ºÎÁ·À¸·Î ÇÇ°ïÇÔÀ» ´À³¢Áø ¾Ê´Â´Ù.

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85/92, ÃÑ °Ô½Ã¹° : 1828
¹øÈ£ Á¦ ¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ¿Ã¸°³¯Â¥ ´Ù¿î Á¶È¸¼ö
148 [Åä¿äÆÇ Ä¿¹ö½ºÅ丮]±ÝÅÏ vs ÈëÅÏ¡¦ ÀÎÅÏ ¾ç±ØÈ­ mitty 2016-08-13 0 574
147 [¸»º¹ÀÌ ¹¹±æ·¡ ¨è] [´Üµ¶]ǥâ¿ø ¡®µ¿¹°º¸È£¹ý¡¯ °³Á¤¾È ¹ßÀÇ¡¦¡®°³°í±â ³í¶õ¡® ±â¸§º×³ª mitty 2016-08-13 0 551
146 ¿©¾ß Ãß°æ¾È ó¸® ÇÕÀÇÇßÁö¸¸, °¥µî 'ºÒ°¡ÇÇ' mitty 2016-08-13 0 607
145 [Æø¿° ±Øº¹Çϱâ]Àü±â·á Æøź ÇÇÇÏ´Â ³Ã¹æ±â±â ÀýÀü ³ëÇϿ졦ÁÖ±âÀû û¼Ò, ºÒÇÊ¿äÇÑ Àü·Â ¼Õ½Ç ¹æÁö c mitty 2016-08-13 0 643
144 Ŭ¸°ÅÏ 4´ë °æÇÕÁÖ¼­ Æ®·³ÇÁ¿¡ 5~14%p ¾ÐµµÀû ¿ì¼¼ mitty 2016-08-13 0 655
143 ·ÎÇÏÀÌ ¿©±â¼­ º¸¼¼¿ä ·ÎÇÏÀÌȯÀÚ 2016-08-11 0 556
142 ´ÞÆØÀÌ ¿©±â¼­ º¸¼¼¿ä ´ÞÆؼ±»ý 2016-08-11 0 512
141 ½ºÆ÷Ã÷ ¿©±â¼­ º¸¼¼¿ä ~ ½ºÆ÷Ã÷¹æ¼Û 2016-08-11 0 492
140 »ç´Ù¸®¿©±â¼­ º¸¼¼¿ä »ç´Þ¼±»ý 2016-08-11 0 541
139 "³ªÀÌ °ª Á» Çضó!" [12] DFSFSFD 2016-08-08 0 716
138 ¿ÀÇÁ¶ó À©ÇÁ¸®ÀÇ 10°¡Áö ¹ýÄ¢ [5] SDFSDFSDF 2016-08-08 0 712
137 "°í¸¿½À´Ï´Ù"¿Í "°¨»çÇÕ´Ï´Ù"ÀÇ Â÷ÀÌ... SDFSDFSDF 2016-08-08 0 565
136 °ø¹«¿øÇÕ°ÝÀº ¿¡µàx ¤±¤¤¤·¤© 2016-08-04 0 595
135 °øºÎ¸øÇÏ´Â ³ª¶ó µ¶ÀÏ¿¡ ´ëÇÏ¿© ¤±¤¤¤·¤© 2016-08-04 0 595
134 Çѹø Çغ¸¼¼¿ä ¤±¤¤¤·¤° 2016-08-04 0 498
133 ÀÏ ¾øÀÌ Áö³»¿Ô´Âµ¥ ¸ðÄ£ asdf 2016-08-03 0 542
132 <°ÔÀ¸¸§À» ¹þ¾î³ª±â À§ÇÑ 7°¡Áö ¹ýÄ¢ > ¤¤¤·¤©¤·¤¤¤© 2016-08-03 0 571
131 ¹î»ì »©¸é¼­ ´ß°¡½¿»ì.. ´Ü¹éÁú¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ 4 [1] ¤¤¤·¤©¤¤¤·¤© 2016-08-03 0 677
¹î»ì »©¸é¼­ ´ß°¡½¿»ì.. ´Ü¹éÁú¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ 4 ¤¤¤·¤©¤¤¤·¤© 2016-08-03 0 562
129 ¹î»ì »©¸é¼­ ´ß°¡½¿»ì.. ´Ü¹éÁú¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ 4 ¤±¤©¤·¤¤¤© 2016-08-03 0 501
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